Tipy pro správné stravování a životní styl
Před nákupem se vždy najez, snadněji tak odoláš pokušení
Pokud se stravuješ mimo domov, snaž se chodit na jídlo dřív než ostatní, aby tě neovlivnil jejich výběr. Před jídlem i během jídla vynechávej pečivo.
K jídlu si vždy sedni, žvýkej pomalu a po každém soustu odlož příbor.
Před každým jídlem vypij sklenici vody. Nebudeš se přejídat a zároveň tak dodržíš správný pitný režim.
Před smaženými jídly dávej přednost pečeným, grilovaným nebo vařeným v páře. I taková zdánlivá maličkost významně sníží celkový denní příjem kalorií.
Nevynechávej snídani! I kdyby to měl být jen jogurtový nápoj. Snidaně zrychlí tvůj metabolismus i spalování kalorií. Snadněji si ohlídáš váhu a budeš mít mnohem víc energie během dne.
Pokud nemáš čas zajít na oběd, připrav si zdravé jídlo s sebou do krabičky. Nebudeš tak sahat po nezdravých svačinkách nebo rychlém občerstvení.
Pij hodně vody (min. 1,5 litru denně). Nebudeš mít pocit žízně a tvoje pokožka bude dostatečně hydratovaná. Z nedostatků vody tě bude bolet hlava,budeš unavená, pokožka bude vysušená a nedostatkem vody navíc tělo ohrožuješ celulitidou.
