Jdi na obsah Jdi na menu
 


Beauty program

 Vážně jde zvládnout úplně všechno bez stresu! S tímto programem budeš vše stíhat a budeš se cítit krásně.

 

 

 

PONDĚLÍ

 

Pevný zadeček 

Sotva jsi vstala a už máš sportovat? Proti tomuto cvičení tě ani nenapadne protestovat. Zůstaneš totiž ležet v posteli, případě si lehneš na podlahu. Nohy pokrč, ruce polož podél těla, zadeček zatni a vytáhni se nahoru. Pomalu počítej do 20 a pak zase polož. Opakuj 5x.

 

Silné vlasy

Máš lámavé a jakoby unavené vlasy? Pak bys měla začít chroustat mrkičku! Vitamín A, který obsahuje, posiluje strukturu vlasů, postará se o lesk a je dobrý i pro pokožku hlavy a v letě se také dobře opálíš.

 

Bez vody nikdy!

Vyplavuje totiž z těla jedy, hydratuje ( umí vymazat kruhy pod očima a menší vrásky), regeneruje látkovou výměnu a trávení. Denně bys měla vypít cca 2 litry, aby byla tvá pleť jasnější a tělu nechyběly tekutiny. Rozhodně, ale zapoměň na sladké limonády a kávu.

 

 

 

 

ÚTERÝ

 

Vitamínové nakopnutí 

Ráno si vymačkej dva pomeranče. Tento fit-drink svou dávkou vitamínu C totálně posílí obranyschopnost tvého orgasmu a kromě toho skvěle chutná.

 

Štíhlé boky 

Zamávej tukovým polštářkům na bocích! Nejlíp to půjde s tímto jednoduchým cvičením: nohy rozkroč na šíři boků a špičky vytoč lehce do stran. Do ruky vezmi plnou láhev, narovnej se a tělo skloň k jedné straně tak, aby láhev s vodou visela volně dolů. Druhou ruku si polož na čelo. Trupem se dvacetkrát ohni směrem dolů a znovu se narovnej. Pak vyměň strany.

 

Broskvové tělo 

Rozmazli své tělo extra porcí hebkého hydratačního tělového mléka. Nanes jej na kůži ve větším množství a lehce jej vmasíruj. Kůži budeš mít ve chvilce krásně jemnou a vlahou a voňavou.

 

 

 

 

 

STŘEDA

 

Vyzbrojená jídlem 

Jedině tak můžeš vyrazit do školy! Snídej ráno doma nejpozději do jedné hodiny od chvíle, co ses probudila. Posnídej ideálně müsli s ovocem a jogurtem nebo celozrnný chléb se šunkou a zeleninou. Uvidíš, jak ti to bude hned ve škole myslet!

 

Masáž ruky

Rozmazluj se dvěma prsty!

Ukazováčkem si vždy přidržuj masírovanou část nebo prst a palcem masíruj. Začni vnitřní část dlaně odzdola nahoru a pokračuj až do špiček prstů. Oceníš, až vyzkoušíš.

 

Fit bříško

Nadýchej si břišní saly.

Je to super cvičení, které můžeš dělat kdykoliv během celého dne, jakmile máš chvilku času. Zatni pupík proti páteři, vydrž v napětí a jednu minutu prodýchávej. Pak napětí uvolni. 

 

 

 

 

ČTVRTEK

Barvičky

Psychologové zjistili, že když budeš nosit pestré barvy, tvá nálada bude automaticky o moc lepší. Prostě to vyzkoušej a v ty dny, kdy ti zrovna nebude nejlíp, jdi hned po ránu do pořádně výrazného looku.


Zahřátí a protažení

Ateď pozor! Každá tréninková aktivistka by měla bezpodmínečně začínat patnáctiminutovým zahřátím. Tak předejdeš zraněním a současně dosáhneš i lepšího efektu během cvičení. Pár minut si zaskáčeš na místě a jsi ready. Pak ještě protáhni nohy, ruce a boky.


Bylinky

Víš, že bylinkami snadněji zhubneš? Je to tak! Čerstvá petržel,pažitka nebo bazalka nejen výborně chutnají třeba k tvarohu a čerstvému chlebu, ale postrají se i o spalování tuků. Bazalka navíc tělo odvodňuje a zbavuje balastu. WOW 

 

 

 

 

PÁTEK

 

Jablka zpevňují 

Věděla jsi to? Pokud v průběhu celého dne sníš dvě až tři jablka, přijmeš do sebe hodně vitamínu E a C. Tím uděláš laskavost své pokožce a posílíš i vazivovou tkáň. Samozřejmě se k tomu musíš i hýbat, ale pak by celulitida neměla mít šanci. A kdyby přece jen, pokožka bude vypadat opticky lépe.


Do schodů

Kašli na výtah, a jakmile budeš mít možnost někde zdolat pár schudů, jdi do toho! Je to taak efektivní! Ano, možná budeš druhý den trochu cítit namožené svaly v nohách, ale to je přece ono - dělala jsi všechno správvně! 


Top nožky 

Když teď dostáváš své nohy do formy, měly by taky dobře vypadat! Takže jednou týdně si je před sprchováním namasíruj masážní žinkou nebo kartáčem, čímž podpoříš jejich prokrvení. O pradelné epilaci se předpokládají účinky.

 

 

 

 

SOBOTA


 

Zkrášlování 

Místo pokládání plátků okurky na obličej by ses do nich mohla radči pustit a sníst je! Nejlepší je udělat z nich salát a nezazdít to velkým množstvím soli. Okurky obsahují hodně vody, vápníku a také zinek. To všechno je protizánětlivé a zajistíš si tak čistou kůži.


Pálivým na spalování 

Dnešní oběd si udělej klidně maličko pikantní! Použij buď trochu chili omáčky v prášku. Ostré a pálivé totiž podpoří látkovou výměnu a trávení. Nastartuješ tak v těle spalování tuků a posílíš i imuntní systém.


Jde se na bříšáky

Večer si lehni na zem, nohy si skrč, bříškoo pevně zatni a pokrčené nohy pomalu pokládej do levé strany. Drž kolem 10 vteřin nad podlahou a pak je dávej pomalu zase zpátky do výchozí polohy. Pak to samé udělej i na pravou stranu a to celé opakuj 3x - 5x.


 

 

NEDĚLE

 

Vejce, vejce, vejce

Víš, že na tvorbu svalů jsou potřeba proteiny? A proto zařaď do svého jídelníčku vajíčka. O víkendu si dej míchaná vajíčka s bylinkami, kousky rajčat, jarní cibulkou a hráškem. Je to lahodné a snadné! Pak si dej procházku na čerstvém vzduchu a nenech se odradit ani chladným počasím. Pořádně se nabal a jdi se na 10 - 15 minut projít ostrou chůzí. Bude ti skvěle. 


Nedělní relax

Pociťuješ svalové křeče, stres nebo napěté? Tak večer rychle do vany! Vanu ozdob několika vonnýi svíčkami, dopřej si bohatou pěnu a oblíbenou hudbu a připrav si extra porci domácího wellnessu. Pak měkké a pohodlné ponožky, dej si mléko se lžičkou medu a budeš spát jako dudek. 

 

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář
 

 

Fotoalbum


Poslední fotografie



Archiv

Kalendář
<< září / 2019 >>


Statistiky

Online: 1
Celkem: 66564
Měsíc: 436
Den: 3